В рамках Недели здорового долголетия, инициированной Министерством здравоохранения Российской Федерации и посвящённой Международному дню пожилого человека, с 30 сентября по 6 октября в Тюменской области проводится ряд мероприятий, направленных на сохранение бодрости и хорошего самочувствия в зрелом возрасте.
Тюменские травматологи считают значимой составляющей поддержания качества жизни сохранение здоровья опорно-двигательного аппарата в пожилом возрасте.
С годами мышечный корсет человека ослабевает, из-за хронических заболеваний уменьшается прочность костей и могут появиться заболевания или травмы опорно-двигательного аппарата.
Виталий Архипенко, травматолог-ортопед Областной клинической больницы №2, рассказал о методах профилактики, позволяющих сохранить радость движения и обезопасить себя в зрелом возрасте.
Самыми частыми травмами опорно-двигательного аппарата в пожилом возрасте считаются вывихи и растяжения связок, переломы шейки бедра, запястья и позвоночника. Причиной является хрупкость костного и мышечного корсета, что ведет к возможным травмам при малейшем падении.
Для предотвращения падений травматолог-ортопед рекомендует позаботиться о создании безопасной среды: установку поручней в ванной комнате и покрытие пола противоскользящим ковриком. В помещениях стоит обеспечить хорошее освещение. Обувь нужно подобрать удобную и с нескользящей подошвой. Для улучшения баланса и силы полезна регулярная физическая активность.
«Многие забывают о важности физической активности и правильном питании в пожилом возрасте, но это напрямую помогает в профилактике многих заболеваний. Благодаря лечебной физкультуре происходит укрепление мышц и связок, улучшается психоэмоциональное состояние, что благотворно влияет на весь организм. Правильное питание, богатое омега-3 жирными кислотами, кальцием и витаминами D и C, способствует укреплению суставов. Благодаря поддержанию оптимального веса снижается нагрузка на суставы», - считает врач.