Тестостерон играет важную роль для здоровья мужчин. Советы о том, как его повысить, публикует департамент здравоохранения Тюменской области во «ВКонтакте».
Первое – нужно прибавить физической нагрузки, включая силовые и кардио-тренировки. Важно поддерживать оптимальный вес. Лишний жир может снизить уровень тестостерона. Кроме того, на его снижение влияет и большой стресс.
Есть продукты, которые могут положительно влиять на уровень тестостерона в организме - это пища, богатая цинком: гречка, орехи, семечки тыквы, морепродукты.