После череды веселых застолий и беззаботных дней почти все мы сталкиваемся с необходимостью вернуться к привычной жизни. Как же избежать стресса и плавно адаптироваться к обычному трудовому ритму?
По словам врач-психиатра Екатерины Орловой, следует избегать переедания, нарушения режима сна, злоупотребления алкоголем. Несколько рекомендаций помогут восстановить баланс и вернуть организму прежнюю энергию. Так, после праздников важно помнить о достаточном потреблении воды. Это поможет не только улучшить общее самочувствие, но и ускорить процесс детоксикации организма. Чистая вода, травяные чаи и морсы — отличные варианты для поддержания гидратации. Правильное питание не только улучшит физическое состояние, но и поднимет настроение, поэтому следует делать акцент на фруктах, овощах, кисломолочных продуктах, нежирном мясе.
Физическая активность — ключ к восстановлению после праздников. Даже простые прогулки с родными и близкими на свежем воздухе помогут взбодриться и вернуть бодрость духа. Сон — важнейший компонент здоровья. Важно ложиться спать на 30-40 минут раньше, чем обычно.
