Многие родители покупают хлопья и мюсли, которые любят дети. Но при этом важно обращать внимание на количество сахара, указанного на этикетке.
Содержание сахара в готовых завтраках для детей может быть разным. Поэтому перед покупкой нужно внимательно изучить состав продукта. Специалисты рекомендуют обращать внимание не только на количество сахара, но также на наличие красителей и ароматизаторов.
По нормативам потребление добавленного сахара у детей не должно превышать 10% от общей калорийности суточного рациона. Кроме этого, следует помнить, что к продуктам с высоким содержанием «быстрых» углеводов относятся не только кондитерские изделия и сладкие газированные напитки, но и готовые завтраки (глазированные, с медом), десерты (в том числе мороженое), а также нектары и даже натуральные соки и мед.
Специалисты Роспотребнадзора рекомендуют: утром ребенок должен полноценно завтракать, чтобы у него была энергия. И только после завтрака можно съесть сладкое.
Завтракать детям нужно обязательно, ведь утренний прием пищи является профилактикой возникновения избыточного веса у детей и подростков. Приобретенная привычка защитит от ожирения и во взрослом возрасте.
Сухие завтраки (мюсли, хлопья, шарики и звездочки с молоком или же йогуртом) можно предложить ребенку 2–3 раза в неделю. В остальные дни лучше готовить кашу на молоке, йогурты с фруктами, омлет или яичницу, запеканку.
