Правила питания в летнее время рассказывают специалисты Роспотребнадзора по Тюменской области. В сильную жару важно следить за правильным распределением КБЖУ.
Так, в рационе в жаркую погоду должно быть 28 процентов жиров, 55 процентов белков и 17 процентов углеводов. Важно включить в рацион больше овощей, уменьшить потребление соли, вовремя и достаточно пить.
Жажда и сухость во рту уже свидетельствует об обезвоживании организма, этого не следует допускать. Завтракать желательно до 8 утра, обедать – до полудня, а ужинать не позже 18-19 часов.
