Режим дня - это определенный распорядок труда, отдыха, питания и сна. Если он выстроен грамотно, утверждают специалисты Роспотребнадзора по Тюменской области, он может помочь разумно тратить время и заботиться о здоровье.
Так, в первую очередь нужно выстроить сон: засыпать и просыпаться в одинаковое время. Тогда организм будет восстанавливаться, а качество сна улучшится. Утром нужно выполнить несложную гимнастику. В течение дня тоже не забывать о физической активности.
Кушать надо также в одно и то же время: это помощь усвоению пищи и метаболизму. Также важна кратность, 3-5 приемов – оптимально. Перед сном необходимо проветрить спальню, а ещё лучше прогуляться.
