Сегодня, 15 марта, Всемирный день сна. Он направлен на борьбу с бессонницей и пропаганду здорового сна. Советы тюменцам дает главный врач Областного лечебно-реабилитационного центра Джинна Лебедева. Об этом говорится в telegram-канале департамента здравоохранения Тюменской области.
Бессонницей может страдать человек, у которого есть невроз или сердечно-сосудистое заболевание, а также повреждение психики. Однако, здоровые люди тоже порой не могут заснуть: сказывается стресс и переутомление.
Чтобы хорошо заснуть, нужно ужинать не позже, чем за три часа до сна, гулять на свежем воздухе, спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати. По словам Джинны Лебедевой, тело должно быть уставшим, а ум спокойным.