В праздничном календаре есть такая дата - Всемирный день сна. Ежегодно его отмечают в пятницу перед днем весеннего равноденствия. В этом году день выпал на 14 марта.
Дата напоминает о важности здорового сна и его значимости для человеческого организма.
Специалисты по сну изучают факторы, влияющие на сон. Ученые-сомнологи исследуют нарушения сна и ищут пути их устранения.
Врачи отмечают, что длительность сна у человека сокращается с возрастом. Дети и молодые люди спят примерно на час дольше взрослых.
Дефицит сна ведет к проблемам со здоровьем, ухудшению работоспособности, самочувствия, когнитивных функций. Даже набор лишнего веса может быть следствием недосыпа.
Считается, что спящий человек видит сны всего лишь на протяжении 15% времени.
Для здорового сна врачи рекомендуют создать благоприятные условия: ложиться в одно и то же время, иметь удобные подушку и матрас, выключить свет, не переедать на ночь, проветрить комнату и отключить голубой экран.