Ночью продолжаются процессы метаболизма в организме, потому тюменский диетолог, врач-эндокринолог, Елена Дороднева считает возможным одновременно спать и сбрасывать лишний вес.
Доктор напоминает о необходимости соблюдения режима дня и приема пищи. Для здорового сна нужна продолжительность в 7-8 часов и с отбоем до полуночи. Здоровое питание предполагает не меньше трех приемов пищи в день. На ужин стоит выбирать овощи с рыбой или нежирным мясом. Ужинать следует не позже трех часов до сна. За час до отхода ко сну можно выпить кефир или молоко.
Профессиональный тренер Ольга Дерендеева советует нагружать мышечный корсет физическими упражнениями, чтобы организм тратил калории на восстановление мышц даже ночью. Для такой работы тела требуются силовые тренировки трижды в неделю. Также эффективными процедурами для стройности являются подводный душ-массаж или сухие способы лимфодренажного воздействия в вечернее время.